Mindfulness
De training is een praktische oefening in aanwezig zijn in het moment. Het heeft zelfmanagement als accent: Eigen regie nemen. Omgaan met eigen gedachten, emoties, en die aspecten van jezelf die je als lastig ervaart.
De bijeenkomsten zijn gericht op het leren:
-Aanwezig te zijn d.m.v. concentratie en aandachtsoefeningen;
-Inzichtgevende oefeningen, hoe zit ik in elkaar, wat doe ik, waar kan ik de regie meer nemen;
-Bodyscan, inzichtmeditaties en geleide meditaties;
-Het aanwezig zijn in het bewegen, met de ademhaling en al je zintuigen;
-Het aanwezig zijn in het contact maken met mede-cursisten;
-Omgaan met gevoelens, gedachten en die aspecten van jezelf die je lastig vindt;
-Eigen regie nemen;
-Uitleg hoe de technieken toe te passen in het dagelijks leven.
Voor wie:
- zijn leven meer glans, energie, blijheid en inhoud wil geven.
- een druk leven heeft;
- last heeft van spanning, stress, onrust of pijnklachten;
- last heeft van angsten, piekeren, perfectionisme of depressieve gevoelens;
- wil leren om meer te genieten van het leven en het hier en nu;
- meer inzicht wil in eigen gedragspatronen;
- behoefte heeft aan rust, tevredenheid en een goede energiebalans;
- bewuster en aandachtiger wil leven