Slapeloosheid
Doe in de uren voor je gaat slapen rustgevende dingen. Vermijd wakkerhouders zoals: koffie, zwarte thee, alcohol, spannende televisie.
Leon
Doe de volgende yoga-oefening (in bed, vlak voor het slapen gaan): zit op je knieen met je billen op je hielen en je bovenlichaam naar voren gebogen. Je voorhoofd ligt op de matras of op een kussen. Je armen naast je oren van je weg gestrekt. Adem heel diep in en uit en probeer op je uitademing zoveel mogelijk te ontspannen. Zak steeds meer in de houding. Probeer dit zo'n 5 minuten vol te houden.
Kitty
Download het MP3-bestand 'de bodyscan' van mijn website. Luister er voor het slapen gaan naar. Het helpt je tot rust te komen.
Joris
.jpg)