Stress
Hardlopen helpt. Fysieke inspanning reguleert de adrenaline huishouding in ons lichaam. Je bent beter in staat om adrenaline af te breken. Ontspannen en rust nemen wordt daardoor makkelijker.
Monika
Doe een alledaags klusje (iets wat je meestal op de automatische piloot doet) eens langzaam en met al je aandacht. Eten, tandenpoetsen, afwassen, de trap oplopen. Doe het geconcentreerd. Als je gedachten afdwalen breng je ze terug naar waar je mee bezig bent. Kijk of je kunt genieten van wat je doet. Hoe simpel de activiteit ook is.
Anurag
Steeds vaker heb je het druk. Je eist (te) veel van jezelf. Ga op zoek naar manieren om jezelf even wat rust te gunnen. Neem liever een paar keer per dag twee minuten voor jezelf, dan een keer per week een half uur. (Beide mag ook natuurlijk!) Zet de tijd bijvoorbeeld heel even stil voor je de volgende vergadering binnen rent. Ga rechtop zitten, voel je voeten op de grond en je zitvlak op de stoel. Laat je lijf even op adem komen, zodat je iets rustiger verder kunt.
Joris