Mindfulness
Herken je iets van het volgende:
- Je hebt een druk leven;
- Je voelt je snel moe, lusteloos of geirriteerd;
- Je ervaart spanning, stress, onrust, angst of pijnklachten;
- Je ervaart concentratieproblemen op je werk;
- Je hebt moeite met (door)slapen;
- Je voelt je onzeker of hebt last van faalangst;
- Je voelt je gevangen in een sleur van alledag;
- Je piekert vaak, en herkent een vorm van perfectionisme, veel (zelf)
oordelen of depressieve gevoelens; - Je hebt voortdurende pijnklachten, die je jou belemmeren te genieten van alledag.
Het kan ook anders!
Mindfulness training leert je beter omgaan met spannings-, stress- en pijnklachten.Het helpt je systematisch stops in te bouwen, zodat je meer stil staat bij wat je ervaart en daar bewuste keuzes in maakt. Je leert open staan voor de ervaringen die zich van moment tot moment aandienen en meer te genieten. Verder wordt je je bewust van hinderlijke gedachten, onprettige gevoelens, en ingesleten gewoonte en reactiepatronen. Je leert hier beter mee om te gaan. Zo zul je je minder geleefd voelen, meer keuzevrijheid creëeren en meer met volle aandacht in het hier en nu gaan leven.
Met mindfulness training ontwikkel je een gelijkmoedige en vriendelijke houding ten opzichte van je eigen oordelen, irritaties of andere emoties die je werkelijkheid kleuren. Dat brengt wijsheid en rust om vrijer in het leven te staan en anders om gaan met ongemakken, zoals stress, moeheid of lichamelijke klachten. Concentratie- en meditatieoefeningen, milde lichaamsbewegingen en reflectieopdrachten vormen de basis van de mindfulnesstraining.
De training is vooral praktisch van aard. Uitleg en instructies rond verschillende mindfulnessthema's worden afgewisseld met aandacht- en ademhalingsoefeningen, alsook liggende en staande lichaamsbewegingen. Naast de oefeningen, wisselen we ook ervaringen uit. Daarbij gaan we echter niet in op de inhoud van gedachten of gevoelens die we tijdens het oefenen tegenkomen. De training is dus geen gespreksgroep!
Meedoen aan de Mindfulness Training kan je het volgende opleveren:
- Je kunt je beter ontspannen, in je lijf en in je hoofd
- Je herkent je niet functionele gedragspatronen
- Je ervaart meer keuzevrijheid in gedrag
- Je kunt meer genieten van het leven hier en nu
- Je hebt minder last van lichamelijke klachten
- Je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen en ingrijpende veranderingen
- Je weet beter je eigen grenzen en behoeften aan te geven
- Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en optimisme
- Je durft meer je eigen spoor te volgen en je concentratie neemt toe
- Je hebt meer geduld met jezelf en met anderen
- Je ervaart meer energie, levenslust en tevredenheid